Cómo concretar un mentón hundido y el cuello con el yoga

Categories glúteos
0

Pasa el tiempo, no el dinero reafirmar la piel flácida debajo de la barbilla y en el cuello. La práctica regular de yoga puede hacer maravillas para concretar esa área problemas debajo de su cuello y la barbilla, un área a menudo descuidada durante el ejercicio. Pasar tiempo de practicar estas posturas ayudará ascensor y firme y flacidez de la piel debajo de la barbilla y el cuello, sin lociones costosas o cirugía estética. Las personas en buenas condiciones físicas, sin lesiones en el cuello o la espalda actuales serán capaces de hacer estas posturas de yoga.

Inicie la sesión de yoga de una curva hacia delante sentado. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas hacia el frente del cuerpo. Estira los brazos por encima de la cabeza y mantenga. Inclinarse hacia delante sobre las piernas, abrazándose las rodillas. Enrolle con cuidado.

Mover en el suelo y en el estómago por un arco Pose. Doble las rodillas y mover los pies hacia las nalgas. Alcance abajo con los brazos y agarrar los tobillos. Levante ligeramente la parte superior del cuerpo y los muslos del suelo, mientras sujeta los tobillos. El arco pose trabaja muchas áreas diferentes del cuerpo, incluyendo el pecho y el cuello. La actitud del arco es un tramo de la parte delantera del cuerpo, desde el cuello hasta los tobillos. La postura del arco es también una pose de yoga que estimulará el cuello. Suelte los tobillos y dejar que el cuerpo lentamente.

Contrarrestar la actitud del arco con el pescado Pose. El pescado Pose es un potente contador de una pose a la proa. Se estirará los músculos a cada lado de su cuello. Gire hacia la parte posterior. Mantenga las piernas rectas y flexionar los pies. Meta sus manos debajo de las nalgas, con las palmas hacia abajo. Con los antebrazos en el suelo, levante la espalda baja, entonces la mitad de la espalda, seguido por los hombros. Las nalgas y parte inferior del cuerpo son estacionarias. Suelte la cabeza hacia atrás, estirando el cuello, mientras que la espalda se arquea en el suelo. Vamos a ir poco a poco la pose.

Enrolle una y pasar a la posición del gato. Coloque las manos planas en el suelo, y se arrodillan. El cuerpo forma una mesa, con las rodillas directamente bajo las caderas. Los brazos deben estar rectos y las palmas deben estar planos. Mire directamente a la planta. Póngase cómodo en la parte posterior de la actitud del gato. Rodando hacia el gato pose será estirar suavemente los músculos del cuello, así como la espalda. Es también una postura cómoda para incorporar en esta secuencia de tonificar el cuello.

Alternar la actitud del gato con la posición de la vaca. Empezar desde la misma posición de la tabla utilizada en pose de gato. Invierta el movimiento de la pose de gato, y en vez de rodar la copia de seguridad, se irá hacia el suelo. Levante el pecho al mismo tiempo que levanta los glúteos. Levante la cabeza también. La pose de vaca contrarresta la actitud del gato. Use movimientos suaves para moverse entre las dos posturas, moviendo la cabeza y el cuello lentamente y con movimientos controlados. El gato y la vaca posiciones dos formas suaves para ayudar a reafirmar la flacidez del cuello.

Ponga su cuerpo en el suelo para comenzar la pose de Cobra. Usted debe estar enfrentando el suelo. La postura de la cobra se centra en los músculos del pecho y los músculos del cuello. Coloque las palmas de las manos en el suelo debajo de sus hombros. Tuck en los codos de manera que están cerca al torso. Entra en la postura de la cobra moviendo lentamente superior del cuerpo del piso, empezando por el pecho. Empuje de manos. mover el pecho, luego los hombros del piso. Mover la parte superior del cuerpo en una posición vertical, manteniendo las palmas de las manos en el suelo, hasta que los brazos son rectos. La parte inferior del cuerpo no se mueve.

Contador plantea la postura de la cobra con el puente pose. Ponga su cuerpo en el suelo, con la espalda en el suelo. Mantener los brazos rectos y paralelos al cuerpo. Dobla las rodillas y coloca los pies firmemente en el suelo. Levante la zona lumbar, los glúteos y las piernas del suelo, mantener los pies firmemente plantados. El peso del cuerpo sobre los hombros y en los pies. Levante la barbilla un poco para que no toque el pecho. Sostenga el cargo durante medio minuto y lo bajó lentamente.

Finalice la secuencia rodando suavemente en una bola, juntando las rodillas y rodar hacia atrás y adelante. Dejan de grabar y descansar las piernas apoyadas en el piso. Coloque los brazos en el suelo cerca de seis pulgadas de distancia del cuerpo. Mueva suavemente la cabeza hacia atrás y adelante hasta que esté en una posición cómoda. Descansa aquí, en la postura del cadáver durante al menos cinco minutos.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>