Cómo conseguir un cuerpo bikini duro

Categories glúteos, verano
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Seamos realistas, la primavera es casi aquí y antes de que te des cuenta, el verano estará aquí también. ¿Estás nerviosa por mostrar más piel? ¿Te gustaría lucir mejor en su traje de baño? Aquí hay algunos consejos fáciles para ayudarle a conseguir ese cuerpo bikini duro.

En primer lugar, usted quiere quemar la grasa. ¿Cómo se hace esto? A través del entrenamiento a intervalos. Conseguir que el cuerpo de bikini duro tendrá trabajo. El entrenamiento del intervalo implica hacer 30 minutos de su entrenamiento favorito, como correr o caminar a su ritmo normal, a continuación, aumentar el ritmo de 3 a 5 minutos y luego reducir la velocidad para que su ritmo normal. Mantenga intercalando su ritmo hasta que complete los 30 minutos. Trate de hacer el entrenamiento de intervalo de por lo menos 3 veces a la semana para ayudar a quemar más grasa para obtener ese cuerpo bikini.

Incorporar profundo estiramiento en su rutina de ejercicios por lo menos 3 veces por semana. Esto ayudará para dispersar los depósitos de celulitis que tienden a acumularse en ciertas áreas. Al fortalecer y alargar así como visualizar el proceso de alargamiento en su mente, usted ayuda a dispersar mejor los depósitos de grasa en la piel. Es necesario alargar y estirar durante 2-3 minutos en lugar de 30 segundos diferentes áreas de su cuerpo, como los isquiotibiales, glúteos y cara interna del muslo. Usted debe hacer esto por lo menos 10 a 15 minutos un par de veces a la semana.

El entrenamiento de fuerza. Esto ayuda a acelerar la pérdida de peso, aumentar su tasa metabólica en reposo y darle ese aspecto esculpido esencial para el cuerpo bikini duro. Elaborar diferentes músculos al menos dos veces por semana en la parte superior de su intervalo de la formación y el estiramiento. Sea consistente, pero no extenderse demasiado, construir sobre los resultados y el progreso semanal para ayudarle a lograr ese cuerpo bikini.

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