Cómo hacer ejercicio durante su descanso para almorzar

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Encontrar el tiempo para hacer ejercicio regularmente puede parecer casi imposible para la persona con una apretada agenda. Talla de salida, ya sea antes o después del trabajo sólo puede no ser factible. Sin embargo, eso no significa que usted no puede encontrar tiempo para hacer ejercicio. Siga leyendo para aprender a hacer ejercicios durante su hora de almuerzo.

Caminar. Buscar una ruta cerca de su lugar de trabajo para caminar durante 20 a 30 minutos cada día. Comience por caminar lentamente para calentar y estirar los músculos. Al final de su caminata, usted debe estar sudando y su frecuencia cardiaca debe estar hacia arriba.

Estire. Si el clima es inclemente o simplemente no tiene tiempo suficiente para salir a la calle, estire los músculos de su oficina. Hacer flexiones. Haz 10 repeticiones, se rompen y se repiten. Hacer cambios de molino de viento con los brazos. Haz 10 repeticiones, se rompen y se repiten. Estire haciendo estocadas. Mantenga estocada durante 15 segundos. Cambie a la otra pierna y manténgala presionada. Haga lo mismo otra vez con las dos piernas.

Coma. Mientras que usted está caminando o haciendo otros ejercicios, comer una barra de energía o beber un batido nutritivo. Es importante que a pesar de que usted está tomando su almuerzo para ejercer dicho que no se salte su comida.

Tome una clase de aeróbic. A menudo, las clases de aeróbic almuerzo están disponibles. Si no termina en el momento de volver a ducharse y volver al trabajo, faltar a clase temprano.

Nadar. Si usted trabaja cerca de la piscina, tomar 30 minutos durante su hora de almuerzo para hacer largos. Este es uno de los mejores ejercicios para su salud.

Haga estiramientos de yoga. Mientras que a la hora del almuerzo, desplegar su alfombra en su oficina y estiramiento durante 30 minutos. Mientras hace esto, relajarse y olvidarse de las tensiones de su día.

Hidratar usted mismo. Beba mucha agua durante sus ejercicios. El agua ayuda a los efectos de sus esfuerzos.

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