Cómo hacer frente a la vergüenza

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La vergüenza es una de las emociones más difíciles de superar. Puede ser el resultado de la acción de una persona hacia usted, o una mala elección que se hizo. Cuando una persona experimenta la vergüenza, que no sólo tienen que lidiar con la lucha interna de tratar con ella, pero también la difícil tarea de enfrentarse a otras personas más.

Enfrentar la causa de su vergüenza. La identificación del problema es una actividad necesaria para completar antes de comenzar el proceso de curación. Resolver todas las causas probables o número de razones detrás de la vergüenza que experimenta. Trate de dividirlas en cuestiones individuales en lugar de hacer frente a todos como una cuestión compleja.

Localice la persona que te hace sentir avergonzado. Pregunte si se trata de una lucha interna o el resultado de otra persona que el tratamiento de una determinada manera. Determinar el papel que juega en la vergüenza que está experimentando. Libere su culpa y echar la culpa a la persona responsable.

Examinar el problema sin tener en cuenta su vergüenza. Retire la emoción altamente cargado de la ecuación. Dése una comprensión clara de la situación. Dese la oportunidad de comenzar a formular un plan para seguir adelante.

Hable con alguien de confianza. Suelte parte de la carga creada por mantener su pena interior. Escuchar a la gente cuando te dicen que la situación no es su culpa o que usted ha hecho las paces para cualquier parte que jugó en su creación.

Tomar pequeños pasos para la recuperación de su confianza en el área de tu vida que te trajo vergüenza. Pruebe nuevas cosas que te hacen sentir bien contigo mismo. Una vez que has perdonado a ti mismo y dejar que la pena ir, seguir adelante.

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Cómo hacer frente a la vergüenza


Una de las emociones humanas más traumáticas y humillante es vergüenza. Las personas tienen diferentes niveles de vergüenza, y algunos están muy fácilmente avergonzado, mientras que otros encuentran las mismas cosas sólo una pequeña cantidad embarazosa. La forma en que usted reacciona a ciertas situaciones embarazosas determinará cómo lidiar con la vergüenza. Los pasos siguientes proporcionan una idea de cómo tratar con él de una manera específica.

Evitar posibles situaciones embarazosas, si es posible. Algunas veces, sin duda, se van a presentar un potencial de vergüenza. A veces se puede evitar, si usted sabe de antemano lo que podría transpirar. Un ejemplo sería si usted es el tipo de persona que se avergüenza al ver a una bailarina de striptease, es posible que desee omitir el paso a la despedida de soltera en el que está seguro de que va a ser uno. Ni siquiera ponerse en una posición para estar avergonzado.

Mantenga su reacción a un mínimo de una frase, si se decide a decir nada. Dar demasiada información después de una embarazosa situación sólo podría hacer más de lo mismo la miseria para usted. Lo mejor es simplemente decir 1 frase y acabar de una vez, cambiar de tema o lo que usted tiene que hacer para ir más allá de la vergüenza.

Use el humor para hacer frente a la vergüenza. Humor se utiliza en la lucha contra la peor de las situaciones, y esto podría muy bien ser una de las mejores armas para vergüenza. Cuando se ha producido un incidente vergonzoso como derramar algo, la mejor manera de superarlo es decir algo así como yo quería hacer eso o si te gusta eso, entonces voy a estar feliz de mostrar otra.

Defiende sólo su dignidad. Si alguien que el remate de una broma hace, su respuesta más efectiva va a ser algo de acuerdo y no un argumentativa uno. Sólo discutir cuando es personalmente perjudicial para su personaje. En verdad, las cosas serán peores en usted si usted decide tomar demasiado en serio. Una vez más, siga el paso 2, simplemente encogerse de hombros y dar una respuesta de 1 línea.

Tomar consuelo en el hecho de que esto también pasará. En caso de que ninguna de estas sugerencias te hacen sentir menos vergüenza, sólo recuerda que en algún momento en el futuro no va a ser un pensamiento tan horrible. Usted podría incluso reírse de ello un día, al ver que el humor en algunas de las cosas que causan vergüenza hoy.

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