Cómo mejorar su salto vertical para el baloncesto

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¿Juegas al baloncesto? Quiere ‘one-up en la competencia? Es fácil de mejorar su salto vertical y el éxito a través del aro entrenamiento de la flexibilidad, entrenamiento de fuerza y ​​mucha práctica. He aquí cómo:

Mejora tu flexibilidad. Esto significa estirar los flexores de la cadera, glúteos y pantorrillas sobre una base diaria. Pero no te olvides de estirar su pecho y bíceps también. Gran parte de su salto vertical requiere flexibilidad superior del cuerpo y la fuerza para ayudar a impulsar hacia arriba. Así es como funcionan los músculos:

Tren de la fuerza de los músculos de modo que se conviertan en largas y fuertes. He aquí algunos ejercicios que puede hacer para cada uno (no es una lista exhaustiva):

Practique su salto. Nadie ha convertido en el mejor en nada menos que practican – mucho. Cuanto más practiques, mejor te vuelves.

Mida su salto vertical. Hay dos máquinas que recomiendo para medir su salto vertical – la Vertec y los aparatos Mat Jump. Para acceder a estas máquinas, usted necesita fijar una cita con un terapeuta físico deportivo o entrenador de Desarrollo Atlético en su área. Su médico de atención primaria debe ser capaz de hacer una referencia para usted o simplemente llame a su escuela secundaria local o la oficina atlética universitaria. Echa un vistazo a los enlaces de recursos a continuación para obtener más información sobre el Vertec y saltar aparatos Mat.

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