Cómo superar las ganas de fumar

Categories aumento, ayudas
0

El poderoso impulso de fumar se deriva de múltiples factores desencadenantes como la adicción física a la nicotina, la necesidad psicológica y habitual al humo y desencadenantes sociales. Debes luchar contra los tres disparadores de superar las ganas de fumar. No te rindas si experimenta una recaída. La mayoría de los fumadores hacen varios intentos para dejar de fumar antes de quedar libre de humo.

Pregúntele a su médico acerca de los productos de reemplazo de nicotina u otras ayudas para dejar de fumar. Pruebe los productos over-the-counter, como chicles de nicotina y los parches de nicotina. Otros productos, como el bupropión SR pastillas, inhaladores de nicotina y el spray nasal de nicotina requieren una receta médica.

Salga a caminar después de las comidas. Reemplazar un hábito, el tabaquismo, con un hábito de hacer ejercicio. Esta es una excelente manera de abordar los problemas de aumento de peso después de dejar de fumar.

Patrocinar libres de humo de bares y restaurantes. A medida que su sentido del olfato vuelve, se puede apreciar aromas fragantes de cocina en lugar de humo rancio.

Busque el apoyo de sus amigos y familiares. Si se asocia con los fumadores, lo más probable es que han intentado dejar de fumar alguna vez. Encontrar un ex fumador puede llamar para la ayuda cuando el impulso es abrumadora.

Saber que los cigarrillos son tus favoritos. Falta estos cigarrillos puede desencadenar los más fuertes impulsos. Decidir qué hacer frente a los métodos a utilizar durante estos impulsos antes de que ocurran.

Realizar reemplazos bajo merienda gordos de los cigarrillos. Elija alimentos que usted cree que son incompatibles con el tabaquismo. Las opciones populares incluyen productos lácteos bajos en grasa, palitos de zanahoria, chicles, caramelos duros o semillas de girasol.

Reemplace sus pausas para fumar en el trabajo con una merienda saludable y una sesión de cepillado dental. Recoge un crucigrama y disfrutar el hecho de que usted no tiene que soportar las inclemencias del tiempo para encontrar un lugar para fumar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>