Cómo tonificar los glúteos rápida

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Aunque es difícil de tono sólo una parte de su cuerpo, tonificar el trasero es un poco más fácil debido a la proporción de músculo a la grasa. Mantenerlo tonos es más de un truco, pero puede rápidamente el tono de su culo en un par de sesiones en el gimnasio.

Comience como se debe cada entrenamiento – al estirar sus músculos. Un buen tramo de la culata es sentarse en una estera con las piernas estiradas hacia delante, estirando el torso y los brazos hacia adelante y tratar de tocar sus dedos del pie.

Obtener en la cinta de correr para calentar su cuerpo. Caminata rápida y de desplazamiento durante 5 minutos con una variación de velocidades. Usted puede inclinar la cinta durante los últimos 2 minutos para un impulso adicional en el trasero.

Ir a la sala de pesas y conseguir dos pesas de 5 libras. Asegúrese de que tiene unos 20 pies de espacio delante de usted. La celebración de su estómago para un buen equilibrio y movimiento con control, realizar 16 estocadas a pie. Descanse por 30 segundos. Realice 16 más, o tanto como pueda. Descanse 30 segundos más, y luego realizar un juego más.

Estire de pie, manteniendo las rodillas sueltas y tocarse los dedos de los pies.

Sube a la escalera de pasos. Comience lentamente y aumente su velocidad durante 10 minutos. Puede intermitente acelerar y frenar para un entrenamiento más profundo.

Extiende tus piernas en la colchoneta como en el paso 1 para terminar su entrenamiento.

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